Tuesday, June 22, 2021

Dia 10: Date Un Respiro!

Eres tan amable contigo mismo como lo eres con los demas? Tomate un Discanso de Autocampación. Preliminary: “¿Q Necesito Ahora Mismo?”. Luego, haj elgo bueno para tee: date un paseo o un bano caliente. Lama a un amigo para que te apoy. Adopta Este Mantra: “Voy a ser emable conmigo mismo. Me acepto tal y como soy”. Ser Buenos Con Nosotros Missmos Nos Hess Mass Propanosos A Adapter Comportamentos Saludable.

Lastly, he skips a lot of lectures and re-presents them such as Haber sabido de peso o heber hecho menos ajercicio durante los confinemientos de la pandemia. Pero s Vital Recorder Q Cassi Todo El Mundo Enfranto Difficulties Durant Este Ultimo Anno. Evergonzares S. Contraproduced. Un gran Nomero de Investigación Demuestra que cuando nos damos un respiro y asceptamos neustras imperfaciens -an concepto lamado autocompensation-s mess potential q nos cuidemos y tangamos vidas mas sanas.

La Autocompacion Tien Sus Rice en Siglos de Tradición Budista, Pero Mas Regimentante Ha Sido Somatida A Una Rigurosa Revision Scientifica. Numerosos estudios Han Demostrado que la autocompation esta estrechamente relacionada con el bienstar general. Practicer La Autocompacion Puede reducer La Depresien, L’Estress, La Ensidad por el Rendimiento y La Insatispación Corporal. Puede conducer a un omento de la felicidad, de la confinza en uno mismo e incluso de la funcione inmunitaria.

En su forma mace basica, la autocompression consiste en tratarce a uno mismo con la misma amabilidad con la que trataria a sus amigos y su familia. Pero Allredader del 75 por cinto de las persanas a las que les rizalta facile ser solidareas y compendicios con los demas obtienen una puntuación mu baja en las prubas de autocompation y no son muy ambles concigo missmas, afirama Kristin Neff, Profesora Associada de la Universidad de Texas en Austin que ha sido pionera en gran part de la Investigation sobre la autocompletion.

“S una nocion equivocada de que si soy dura conmigo misma y me autocritico, aso me va ober y motiver a haser cambios en mi vida”, Dijo Nef. “Has Lo Contrario. Cuando te Everguenzas de Ti Misma, Te Resulta Mass Deficile Hasser Cambios Positivos en Tu Vida”.

En su nuevo libro, Fierce self-compassion: How women can use kindness to express themselves, assert their power, and thrive, Nef Explora Nuevas Formas de Practicer La Autocompación. Uno de los puntos más sencillos para empezar es preguntarse: “¿Qué necesito ahora mismo?”.

“Decimos: ‘que nescito haser’, or ‘que tango que haser'”, Dijo Neff. “Pero pregentate: ‘¿Qué es lo que de verdad necesito?’ Haz un pausa y deja que surja un respuesta autentica. Quizá lo que necesitas no es lo que todos los demás en tu vida te dicen que quieres “.

A Algunas Personas les Priocupa que la autocompacion c una forma de centir lastima de si mismas o que la autoacieptación solo signifique render. Pero Los Estudios Demuestran Que Cuando Las Persons Practicana La Autocompletion, Tianden a Ser Mass Resistant, A central menos en sus problems y es más potential que Adopted Comportamos Mass Solutions.

“Las Investigaciones Demuestran Que las Personas Son Mas Propensas a Hasser Ejercio, Comer bien y estar Motivadas, Pero lo Hessen desde el Estimulo, No Pork to Sianton Indacuadas”, Dizo Nef. “Cuanto mas te accept a t misamo, mas capaz cereus de hacer esos cambios positivos y saludables en tu vida”.

Q Tan Amable Ares Contigo? Nef Para Obtainer un panorama de to propio nivel de autocompression by Toma Este Brave Test Disarolado. C su puntuacion S Baja, Compromise An Apprentice algunas Practicas d’autocompation. C to puntuacion s alta, continta practicando la autocompacion para amplier la que or tynes.

C has hecho esté reto conmigo, felicite por partisiper, como part day to esfurzo por cudart. Si Te Perdiste Different Reto, Puedes Encounter Los 10 Dias Aqui. Y para mas retos y consesos para vivir bien cada dia, register en el Boletin semenal gratuto de velu, In English.

Tara Parker-Pope S. La Editora Fundadora de Veil, El Gallardonado Citio de Salud Para el Consumidor de The New York Times. Ganó un Emmy en 2013 por la serie de videos Life, interrupted Ys la autora de For Better: The Science of a Good Marriage. @taraparkerpope

Nation World News Deskhttps://nationworldnews.com
Nation World News is the fastest emerging news website covering all the latest news, world’s top stories, science news entertainment sports cricket’s latest discoveries, new technology gadgets, politics news, and more.
Latest news
Related news
- Advertisement -