Thursday, September 23, 2021

Weight Loss Tips: Eating these 4 types of bread will help you lose weight fast

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नई दिल्ली:

वजन घटाने के लिए आप चाहें कितनी भी एक्सरसाइज या वर्कआउट क्यों न कर लें। लेकिन अगर आप एक हेल्दी आहार नहीं ले रहे हैं तो आपका ये फिटनेस गॉल पूरा नहीं हो पाएगा। ऐसे में आपको अपनी डाइट में सुधार करने की जरूरत है। बहुत से लोग अपने फिटनेस गॉल को पूरा करने के लिए रोटी तक छोड़ने को तैयार हो जाते हैं। ऐसे में आपको रोटी को छोड़ने की नहीं बल्कि बदलने की जरूरत होती है, तो आइए आज हम आपको वजन घटाने के लिए रोटी के सेवन के बारे में बताते हैं-

मल्टीग्रेन आटे की रोटी खाएं

आप अगर अपनी रोटी के स्वाद के साथ-साथ उसे सेहतमंद भी बनाना चाहते हैं, तो गेंहू के आटे में एक मुट्ठी बेसन मिलाकर खाएं। चना लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स की श्रेणी में आता है, जो आपके शरीर में कैलोरी बर्न करने की प्रक्रिया को तेज करने का काम करता है। 

सत्तू के आटे की रोटी

सत्तू अक्सर गर्मियों के मौसम में घोलकर पीया जाता है। जो आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। ऐसे ही सत्तू की रोटी का सेवन भी आपकी हेल्थ के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। यह आपके वजन को नियंत्रित रखने के साथ-साथ आपके शरीर को ऊर्जावान भी बनाए रखती है।

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सोया के आटे रोटी खाएं

आपके शरीर पर जमा जिद्दी चर्बी को कम करने के लिए आप सोया रोटी को अपने आहार में अवश्य शामिल करें। यह ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होने के साथ ही कई विटामिन और खनिज की प्रचुर मात्रा से भी भरपूर होती है। यह रोटी बुर्जुगों के लिए बहुत हेल्दी मानी जाती है।

जौ के आटे की रोटी खाएं

आपको अगर बार-बार भूख लगने की समस्या रहती है, तो आप जौ की रोटी का सेवन करना शुरू कर दें। इसके सेवन से आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है। यह रोटी प्रोटीन और फाइबर का एक उत्तम स्त्रोत मानी जाती है।

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